sasimiyu

上了幾堂通識-社會問題與適應，
學到了一些東西，而且也發現了一些問題......。
以下也請大家測一測你們的指數吧～


【PAC 測試分析題】
請回答下列問題，如果你確信自己是這樣，在題後寫“2”，不
太確信，寫“1”，確信自己不是這樣，寫“0”。

1、 你經常在別人說話時打斷別人去訴說自己的觀點
2、 你總是對別人的要求是批評和嚴厲的
3、 你會嚴守約會時間
4、 你一旦確立思想，一定會努力實現
5、 你很重視社會規則
6、 你常常強烈要求別人有責任感
7、 你非常在意小小的差錯
8、 你會對下屬嚴格要求
9、 你在實施權力前會先盡義務
10、 你常說“不可以”、“不能”
11、 你非常關心別人
12、 你重視倫理人情
13、 你很會發現別人的優點
14、 你對別人的要求很難說“不”
15、 你對部下很關心
16、 你是很容易商量和通融的人
17、 你對下屬很寬容
18、 你很容易與別人產生共鳴
19、 你喜歡做菜、洗衣服
20、 你具有奉獻型風格
21、 你喜歡評估損益後行動
22、 你很少有感性地說話
23、 你總是深思後做決定
24、 你常詢問顧問意見後行動
25、 你經常根據邏輯進行判斷
26、 你思考很多時候是理性的
27、 你總是很快作出判斷，很少煩惱
28、 你迅速有效地處理事情
29、 你對未來三思而後行
30、 你發現健康不佳，你會放棄工作，愛惜自己
31、 你處事執著
32、 你具有強烈好奇心
33、 你很會娛樂並滿足
34、 你想說時就脫口而出不計後果
35、 當你想得到卻得不到時會很難過
36、 你常說“很好”、“棒極了”等感歎詞
37、 你以直覺判斷
38、 你興奮時忘乎所以
39、 你經常容易生氣
40、 你常流眼淚
41、 你經常發現自己想說卻有沒法說出來
42、 你很希望得到別人喜歡
43、 你對別人很客氣
44、 你經常妥協
45、 你很在乎別人的臉色
46、 你常忍受一些難受的事情
47、 你常按別人的期待做事情
48、 你經常壓抑自己的情感
49、 你常覺得不如別人好
50、 你常覺得不應該這樣

統計一下你的分數唄。

1~10→CP

11~20→NP

21~30→A

31~40→PC

41~50→AC


高= P 中= A 低= C
即父母(Parent)，成人(Adult)心態，兒童(Chid)心態
　　↑這個我們老師是敎「撫育型」，就是比較有愛心比較像媽媽的吧XD


PAC 測試分析表
英文 CP(批判型) NP(撫育型) A(成人型) PC(自然兒童) AC(順應兒童)
得分區域

中文 　父親特質　　母親特質　　成人特質　　自由兒童　　順應兒童

正面特質　理想、正義　關懷、體貼　理性、邏輯　創意、活力　努力、規矩
負面特質　批評、控制　　嘮叨、保護　　公式化 　魯莽 　　缺乏主見
20　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高
19
18
17
16
15
14　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　中
13
12
11
10
9
8
7　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 低
6
5
4
3
2
1
低分特質 　不守承諾　　缺乏理性　　冷漠　　　缺乏情趣　　　不易合群

５個特質裡面，你哪個最高呢？
這是關於人際的溝通方面的。


。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

談社交恐懼症

你是否患有社交恐懼症，得由精神科醫生來進行判定。你可以通過以下的測試表測試一下你自己：
　　記分方法：
　　每個問題有4個答案可以選擇，它們分別代表：1、從不或很少如此；2、有時如此；3、經常如此；4、總是如此。根據你的情況在上表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。將分數累加，便是你的最後得分了。

　　1、我怕在重要人物面前講話。答：（1234）
　　2、在人面前臉紅我很難受。答：（1234）
　　3、聚會及一些社交活動讓我害怕。答：（1234）
　　4、我常回避和我不認識的人進行交談。答：（1234）
　　5、讓別人議論是我不願的事情。答：（1234）
　　6、我回避任何以我為中心的事情。答：（1234）
　　7、我害怕當眾講話。答：（1234）
　　8、我不能在別人注目下做事。答：（1234）
　　9、看見陌生人我就不由自主地發抖，心慌。答：（1234）
　　10、我夢見和別人交談時出醜的窘樣。答：（1234）


　　解答：
　　（1~10分）放心好了，你沒患社交恐懼症。
　　（11~24分）你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。
　　（25~35分）你已經處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間一定要到醫院求助精神科醫生。（36~40分）很不幸，你已經是一名嚴重的社交恐懼症患者了，快去求助精神科醫生，他會幫你擺脫困境的。




“社交恐懼症”(Social phobia)是最常見的精神疾患之一，但由於相關研究較少，常為大家所忽略與低估其嚴重性。社交恐懼症的患者會因為實際或是預期面對某些特定情境或對象，而出現不同程度的焦慮現象，如：緊張、心跳加快、臉紅或肌肉顫抖，甚至出現嚴重的恐慌情形。在兒童方面，可能以哭泣、憤怒、發脾氣或恐懼來表現。

患者能夠理解到這樣的焦慮或害怕是不合理且過度的，但有些人會為了逃避這些令人害怕的刺激，迂迴地用其他的替代方式，不僅事倍功半，甚至嚴重干擾到正常的生活、學業或社交的功能；有的人會用酗酒、服用鎮靜劑、沉迷網路或甚至吸食毒品等方式來逃避壓力、減緩焦慮。

社交恐懼症中分有廣泛型和特定型兩個亞型:廣泛型的社交恐懼症患者對很多種社交場合都會產生焦慮、恐懼、或退縮的行為；特定型的社交恐懼症患者只會對少數幾個情境有如此的反應。

“公開演講”是目前最常見、最令患者恐懼的社交情境，將近一半的社交恐懼症患者其恐懼主要是來自公開演講。其他令人恐懼的情境包含有：被眾人注視、與陌生人交談、與權威形象互動和在他人面前吃東西。

目前社交恐懼症盛行率的研究結果不一? B眾說紛紜，這包含了許多因素：診斷標準的不同、方法學上的差異、症狀持續的時間長短或是取樣的方式，都影響了盛行率調查的結果。

社交恐懼症通常肇始於15到18歲之間，有一半的患者在13歲之前、70%的患者在17歲之前、90%的患者在19歲之前，就會出現對特定情境的不合理的焦慮與逃避行為，在25歲之後才罹病的患者非常少見。在社區中男性與女性患者的比例約為1比1.5，而在醫院中則以男性患者為多；在另一個研究中也指出，男性與女性患者的比例為1比1.4。這些差異可能跟採樣時的偏差、社會角色、或病情自覺等方面有關。

社交恐懼症常同時伴隨許多精神疾病，如: ~鬱症、泛焦慮症、懼曠症或藥物濫用等等。從臨床照護的經驗上得知，社交恐懼症的盛行率為2.9%~7.0%，患者主要為女性，平均從15.1歲開始出現症狀。有33%~58.3%的患者合併重度憂鬱症，26.8~30.6%的患者合併焦慮疾患，23.6%~25%的患者合併有物質濫用的問題。

“求診”這項行為對於患者來說，就是一種社交情境，很多患者都懼於向醫師求助，未能主動前往醫院就診，往往到了合併有其他嚴重精神疾患時，才會考慮到就醫治療。在虛擬精神科診所中求診的患者以焦慮症及憂鬱症為最多，而在焦慮症? 滷w者當中，社交恐懼症又佔了很高的比例；另外，根據網路病友自助團體的經驗，也發現有很多疑似社交恐懼症的網友在團體中求助，因此如何篩選出社交恐懼症的患者，建立其病識感且提供適當的援助是很重要的。

社交恐懼症是個慢性的疾病，平均病程有20年的時間，對於藥物治療及心理治療都有不錯的效果。若能及早診斷、完整治療與詳細追蹤，進一步地預防更嚴重的精神疾病或藥物濫用的併發，則可大幅度地增進患者的預後情形且減少醫療資源的耗費。




現今，社交恐懼症是美國第三大心理病理的問題，但是人們對他的了解卻是少之又少。

* 在大街上……
對一個社交恐懼症的男性患者而言，要走上大街上進入人群是一件相當困難的事︰因為他會無法抗拒的感受到好像別人都一直透過窗戶在看著他的一舉一動。更糟的是，他還可能會在閃躲他人眼光時，走在路旁時還偶遇到一位友人，且必須很不自在的向他打聲招呼。他的打招呼會同時讓自己和那位友人感到為難，因為他的聲音聽起來是如的微弱以及不確定，讓對方知道他是如此的害怕與他打招呼。更糟的是，社交恐懼症的患者並不希望任何一個人知道他的內心是恐懼的。他嚐試逃避每一個人的眼光注視，並且祈禱在回到家之前不會或是不必跟任何一個人說話。

* 在超級市場…..
如果是一位女性的患者，她會很討厭在超市或是雜貨店購物時站在排隊的隊伍中等待結帳，因為她很害怕每一個人都在盯著他看。她雖然知道並不會每個人都真的一直盯著他看，但是那樣''被盯著看''的窘迫感覺卻是如此的真實。當她在購物的時候他會一直感受到好像別人都一直透過天花板的大鏡! 子在注視著她。現在她必須和一位已經結完帳走出商店的人打招呼，她試著擠出她的笑容，但是她發出的聲音卻是如此的微弱。事後，她可以很確定自己出醜了！而且可以明顯的感受到他的焦慮上升到了最高點。

* 打電話…..
另一社交恐懼症的患者坐在電話前面，並且感受到極端的痛苦，因為她不敢拿起話筒打一通電話，即使是在辦公室因為催繳電費而打電話給另一位不認識的人都讓她感到焦慮無比。因為她會覺得自己太打擾別人而對自己感到相當的心煩。同時她會相當的害怕被別人拒絕，即使在電話中或者僅止於一位陌生人。尤其是對她認識的人，她更害怕跟他們通電話，因為她很害怕打電話給對方的時間並不適切，深怕打擾到對方是對方不高興，或是對方根本不想跟她說話。最糟糕的是，社交恐懼症的患者通常在打電話之前就已經感受到被拒絕的感覺！如果他真的鼓起勇氣打了這通電話，事後她會坐下來想︰自己剛剛說了什麼？別人是如何對待她這個人，她的焦慮以及想法一直將自己剛剛的通話表現歸咎於''失敗的或是愚蠢的''，和她過去所作的事一樣。甚至事後在只是光想到那通電話就會讓她覺得窘迫不安。

* 會議中…..
''每當我必須跟權威人士說話的時候我的身體好像被凍僵一樣''………….
一位社交恐懼症的男性患者表示，他非常的厭惡上班，因為每星期都有一次固定的會議。在會議他必須和每一個人報告及討論他現在的主要工作計劃與進度。光是想到這些就足以讓他焦慮，甚至前一天就無法好好入睡。當會議好不容易結束了，他才能卸下一身的緊張與焦慮。但是會議中的經驗卻是歷歷在目，他確信自己的發表及討論是相當愚蠢的，而且確定每一位成員都看見他的愚蠢與害怕。在下一周的會議中，老闆將會加入會議。雖然距離會議尚有七天之久，但是胃卻已經因為焦慮而開始翻攪，而且它也開始擔心自己在下一次的會議中又在一次被焦慮給淹沒。他知道自己在老闆的面前說話會結巴、吞吞吐吐、臉也會轉紅，而且也會緊張的忘記自己要和大家溝通的內容，當然在場的每一個人都會親眼目睹他的窘狀。焦慮每天都纏繞著他，甚至他不斷的回想、再回想，擔心、再擔心並且不斷的在他心中擴散….。

* 上課第一天…..
一位社交恐懼症的大學生拒絕參加第一天的課程，因為教授將帶他們認識環境並且要他們一一上台自我介紹。光是想到坐在教室裡，等待著向一群陌生的同學作我介紹就已經開始覺得相當窘迫。他知道自己太焦慮了，他是無? k將事情記的很清楚，而且他一定會忘記重要的細節。他的聲音會顫抖，會讓人聽出他的猶豫和害怕。因為這樣的焦慮對他來說實在是太大了，所以藉由不參加第一天的課程以逃避必須面對自我介紹時的壓力與焦慮。

* 孤獨、受困的感覺…..
''我是世界上唯一有這種令人毛骨悚然症狀的人…..''。
另一位試圖參加聚會或其他社交活動的年輕社交恐懼症男性患者，他的確是非常非常孤單，但他卻從未真正參加任何一個聚會或是活動，因為他實在是太害怕跟陌生人互動了，因為一個人多又擁擠的場合只會讓他覺得更糟。認識新朋友的想法會讓他覺得非常害怕----
他將不知該說些什麼！尤其當他們盯著他看看的時候，他簡直渾身不自在，而且他也不知道自己會不會被其他人拒絕…。就算某些人表面看起來很和善，但是他們也終將發現年輕人臉上僵硬的表情和為難的笑容。人們極容易就感受到他的緊張和焦慮。
''我總是感覺自己像是一個被拋棄的人一樣''，那位少年社交恐懼症患者表示。他幾乎所有的時間都待在家中，一個人看電視打發時間。唯有一個人在家的時他才會感到放鬆。你相信嗎？他已經有十二年的時間並未去過任何一個地方！
因為他表示自己實在是太容易? k避社交情境了！
在公開的環境中，如工作場所、會議或是購物商場，社交恐懼症的患者會覺得每一個人都在看著或是凝視著他們﹙雖然他們知道那不是真的﹚。這些人無法做到真正的放鬆以及無法享受社交生活。事實上，只要有人在旁邊，他們就無法真正的放鬆。因為他們總覺得人們在注意、打量或是以某種方式在批評著他們。雖然這社交恐懼患者有時可以理解別人不可能公開的批評或是注視他們，但是他們心裡堅定的相信，別人即使在心裡或是私底下仍是對他人注視著或是批判著他們的！這是社交恐懼症患者的夢靨，所以對他們來說，逃避焦慮比面對焦慮來的容易及輕鬆許多......


原著作者: 湯瑪斯 理察博士﹙Thomas A Richard , Ph.D.﹚



**
老師在上課的時候其實聽了我心裡面還蠻驚驚的，所以上網找了一下資料。
看完上面這些以後發現....
我有輕微的社交恐懼症，他舉的例子我幾乎都有＝　口　＝｜｜｜嗯哼...
在人前總是顯得不自在的現象。
這樣該去看醫生嗎？　
可是我好像從小就這樣子了耶，習慣了習慣了！　應該沒關係吧（←自言自語）